Bruce Lee: ''Ole kuin vesi, ystäväni!'' - Jatkoa Rantaleijona -treeniohjelmalle (3.päivä)

VR

 

Ole kuin vesi!

Ole kuin vesi, joka virtaa läpi esteiden. Veden vauhtia voi hidastaa, mutta lopulta se löytää tarvitsemansa aukon tai halkeaman ja jatkaa taas matkaansa kohti päämääräänsä. 

Älä ole kuitenkaan liian itsepäinen. Ole kuin vesi. Omaksu ympäristösi ja tunne omat vahvuutesi ja heikkoutesi. Kun ympäristösi on sinulle tarpeeksi tuttu, löydät lopulta tarvitsemasi aukon, josta jatkaa taas matkaa kohti päämäärääsi. 

Ole kuin vesi, yhtä muodoton ja sulautumiskykyinen. Kun veden laittaa lasiin, siitä tulee lasi. Kun veden laittaa pulloon, siitä tulee pullo. 

- Lainaus yhden kaikkien aikojen suurimman elokuva-alan legendan sanoista.. Bruce Lee.

Alla löytyy jatkoa Rantaleijona -treeniohjelmalle:


3. päivä - Kädet

Hauis

  1. Hauiskääntö seisoen Scott-tangolla - 4 x 8-10 
  2. Hauiskääntö taljassa, D-kahva, yksi käsi kerrallaan - 4 x 8-10
  3. Hammer-kääntö käsipainoilla istuen - 3 x 8-10 (Triple Drop Set = Kolmoispudotussarja)

Ojentajat

  4. Supersarja

      a) Alastyöntö ylätaljassa narulla - 4 x 8-10

      b) Alastyöntö ylätaljassa D-kahvalla - 4 x 8-10

  5. Kallonmurskaaja, Scott-tangolla maaten - 3 x 8-10

  6. Ojentajapunnerrus niskan takaa käsipainolla - 3 x 8-10