Aamiainen on urheilijan tärkein ateria päivän aikana.. Tämä pätee myös muihin "ihmislajeihin", mutta urheilijan täytyy muitakin enemmän panostaa aamiaisen sisältöön ja laatuun..
Itse aloitin ravintoon täysillä panostamisen viime vuoden syksyllä kun muutin omilleni uuteen yliopistokaupunkiini.. Tajusin vihdoin, että kehonrakennuksessa ja samaan aikaan estetiikan säilyttämisessä on treenin oltava 50 % ja ravinto se loput 50%. Tämä on siis havainnollistava esimerkki ravinnon tärkeydestä, tottakai lepo ja pari muutakin seikkaa on otettava huomioon.
Treenikaudella aamiaiseni oli kaksiosainen. Join heti herättyäni heraproteiinijuoman ja noin 20-30 min jälkeen kunnollisen aamiaisen kananmunineen ja voileipineen.
Yöllä nukkuessa keho menee kataboliseen tilaan, eli karkeasti sanottuna lihas syö itse itseään (näistä hieman tieteellisemmin jatkossa), koska keho ei ole moneen tuntiin saanut ravintoa ja nukkuessa kuitenkin kulutamme yllätävänkin paljon. Katabolinen tila on välittömästi pysäytettävä heti herättyä ja siihen auttaa Whey-proteiini, whey on nimittäin nopeasti imeytyvää proteiinia.
Proteiinijuomat (aamu ja palauttavat) olen myös jättänyt loman ajaksi pois ihan vain henkilökohtaisista kokeilusyistä.. Suosittelen kuitenkin tuota omaa treenikautena käyttämääni tapaa, itse aloitan sen kans taas pian. Leipänä siis ruisleipää ja leivän päälle juustoa, leikkelettä, tomaattia ja kurkkua.. Namnam, tuli nälkä taas!
Noniin kiitoksia kaikille, lähdenkin tästä meidän altaalle !
The Next Fitness
--> Facebook
--> Instagram
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti