Viikonloppu on vihdoin täällä! En ole ehtinyt päivittelemään blogia kovin ahkerasti tällä viikolla, sillä panostin kaiken vapaa-aikani tän päiväseen tenttiin. Tentti on nyt ohi ja viikonlopun voi aloittaa. Itselläni viikonloppu tarkoittaa yötyötä, mutta kun työstään tykkää niin ei se pilaa sitä viikonloppua.
Kohta salille, tämän päivän treeniin kuuluu jalat ja treenin aluksi vedän penkkisarjan (3x10). Alla siis jalkatreeni kokonaisuudessaan:
 |
| Zyzz - R.I.P |
Jalat (myös pohkeet)
1. Pohjenousu seisten Smithissä 5 x 15
2. Pohjenousu seisten kehonpainolla 5 x 25
3. Jalkaprässi 5 x 6-15 (ensin 15 toistoa hieman kevyemmällä ja seuraavaksi 12, 10, 8, ja 6 toistoa lisäten jokaisessa sarjassa lisää painoa)
4. Etureisiojennus 4 x 15
5. Kyykky 4 x 10
6. Hack-kyykky 3 x 15
7. Askelkyykky kehonpainolla 3 x 20
Kiitoksia lukijoille ja hyvää viikonlopun alkua!
The Next Fitness
-->
Facebook
-->
Instagram
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti