Zyzz:in Treeniohjelma / Zyzz's Training Program

Olen noin 5 viikkoa treenannut Zyzz:in treeniohjelmalla. Ohjelma on mielestäni tosi hyvä, siinä on 8-10 toiston sarjoja, joten se kasvattaa hyvin lihasmassaa ja kehittää voimaa. Olen itse muokannut ohjelmaa hieman, mutta alkuperäinen löytyy TÄSTÄ linkistä. Alla olevista linkeistä löytyvät jokaisen viikonpäivän treenit suomennettuna.

 Zyzz's training program:


Monday / Maanantai - Chest & Biceps / Rinta & Hauis

Tuesday / Tiistai - Legs / Jalat

Wednesday / Keskiviikko - Back Day - Selkä

Thursday / Torstai - Shoulders & Triceps / Olkapää & Ojentaja

Friday / Perjantai  - Rest Day / Lepopäivä

Saturday / Lauantai - Whole Body / Koko kroppa

Sunday / Sunnuntai - Rest Day / Lepopäivä