Tarina Erottelupisteestä ja keskiviikon selkätreeni

Mikä on Erottelupiste?

Kun matka käy liian kovaksi,
kun se kestää paljon pidempään kuin odotit ja kuntosi alkaa pettämään.

Kun sisäinen pelkosi ja luovuttamisenhalusi heräävät ja tuijottavat sinua peilin kautta silmiin,
kuiskaavat sinulle, että ''teit parhaasi, voit lopettaa nyt.'' Olet kohdannut Erottelupisteen.

Selvyyden vuoksi, kuvassa EN siis ole minä. P.S. Muistakaa verryttely

Kun haaveitasi ja tavoitteitasi kantava lyhty on sammumassa,
kun olet saanut niin paljon tyrmäyksiä, että et usko enää pystyväsi nousemaan ja jatkamaan.

Kun olet siinä vaiheessa, jolloin kaikki ystäväsi ja läheisesi ymmärtäisivät ja hyväksyisivät luovuttamisesi, niin olet kohdannut Erottelupisteen.

Tämä piste erottelee luovuttajat ja selviytyjät, häviäjät ja voittajat, paikallaan junnaajat sekä menestyjät. Kun pääset ohi tämän pisteen, sinä olet selviytyjä ja todellinen voittaja. Tulet jatkossakin voittamaan kaikki esteet ja sinusta tulee menestyjä.

Toivon tapaavani sinut Erottelupisteen toisella puolella. 






Alla tämän päivän selkätreeni. Ohjelma on englanniksi, jotta se olisi mahdollisimman kansainvälinen eri lukijoita ajatellen. Suomennos löytyy joka kohdassa sulkujen sisältä.



Wednesday: Back Day (Keskiviikko: Selkäpäivä)



1. Lat Pulldown 3 x 8-10 (Leveä ylätalja)

2. Deadlift 4 x 8-10 (Maastaveto)

3. Bent Over Barbell Rows 3x 8-10 (Kulmasoutu, selkä suorana lattiansuuntaisena)

4. Dumbbell Row 3 x 8-10 (Kulmasoutu käsipainolla)

5. Hyperextensions 3 x till fail (Selänojennus selkälaitteessa, uupumukseen asti)




Kysymykset, kommentoinnit ja palautteet ovat erittain tervetulleita. Kiitoksia lukijoille, menenkin tästä salille repimään selkäni kappaleiksi!